午点作为幼儿三餐之外的加餐零食，既可补充能量和营养素，又可缓解饥饿感，还可以让孩子得到美味的享受。

本学期我园的午点有了明显的变化，由以前的一种增加到了两种，在以前以水果、酸奶为主的基础上增加了大杏仁、核桃仁、腰果等坚果和海苔、旺仔小馒头、蛋黄饼等小食品。能量控制在一日总量的5%——10%，

现在国际上将低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白作为健康食品的标志。市面上的零食种类琳琅满目，然而真正可以选择的健康零食却非常有限。为孩子们选择加餐零食是有讲究的，要遵循以下几点：

一、选择含有丰富营养素、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。如：奶及奶制品、豆制品、水果、鲜榨果汁、大枣、天然坚果、红薯、自制土豆泥、藕粉、麦片等。坚果类食品虽含维生素E和锌、铁等矿物质，但脂肪含量也多，宜适量吃一些。猪肉脯、牛肉干、饼干、蛋糕、面包可以少量食用。

二、尽量少选含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。如：代可可脂巧克力、冰激凌、糖果、奶油蛋糕等，这些食物低营养、高能量，可导致肥胖和血脂升高。 

三、不选择过咸、腌制及油炸、膨化食品。如：炸薯片、薯条、方便面、果脯蜜饯、洋快餐、虾条、雪饼、爆米花等，膨化食品主要是糖、淀粉和膨化剂制成，含有大量的人工色素、防腐剂、甜味素、香精等，且铅含量高，儿童过多食用膨化食品，可导致发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统，对正在发育的儿童身体健康影响严重。

四、不以饮料代替白开水。尤其是碳酸饮料，喝了会引起腹胀饱腹感，饮料中的咖啡因、茶碱、防腐剂、色素等都不适合孩子，饮料含糖量高，容易造成营养不均衡，碳酸饮料对牙齿有腐蚀作用，易造成龋齿。

五、选择零食一定要选新鲜卫生的，注意察看生产及出厂日期。杜绝变质、腐败的食物。

    健康的零食也要适量而止，尽量不要影响正餐，因为这些零食再好，也弥补和替代不了正餐中肉蛋鱼、五谷杂粮、蔬菜等的营养，多吃还容易造成肥胖。均衡的膳食才是真正健康的饮食！