眼睛是心灵的窗户，是认识外界、了解世界的窗口。近视不仅会给青少年带来诸多不便，影响学习、生活和工作的质量，还会导致眼球突出、眼睑松弛，影响容貌。中高度近视还容易引发玻璃体混浊、白内障、视网膜脱落、永久性视力障碍等一系列眼部并发症。进入暑假，孩子暂别学校，在家度过漫长的假期，这期间孩子要居家写作业，也可能长时间看电视，更有可能会长时间的使用电子产品，如果用眼不科学，长时间近距离用眼，会严重影响到孩子的视力健康。请家长朋友们在孩子居家期间，不要只关注孩子的学习和生活，更要关注孩子的视力健康。在此， “河北省儿童青少年近视防控家校课堂”提醒您：第一，请您抽出时间，每周五晚上9点和孩子一起观看“河北省儿童青少年近视防控家校课堂”或关注同名微信公众号，学习权威的近视防控知识，并切实应用到日常生活中，为孩子的视力健康保驾护航。

第二，请您和孩子一起制定假期学习生活计划，帮助孩子合理、科学地安排学习、生活、运动的时间，确保规律作息、劳逸结合，保障充足的睡眠时间和均衡的营养，引导孩子注意用眼卫生，保障视力健康。

第三，请您关注家庭的读写环境，根据孩子的身高变化，及时调整座椅高度，以保证孩子养成正确的读写姿势。主动改善家庭用光环境，保证孩子读写时的照明条件符合要求。

第四，请您关注孩子的读写姿势，及时纠正错误做法。孩子读写时，应该做到头正、腰挺、背直；保持“三个一”，即胸口与书桌边缘的距离保持一拳，眼睛与书本的距离保持一尺，大概是33厘米，握笔时手指与笔尖的距离保持一寸，大概是3厘米。不要让孩子们在走路、吃饭时，或在床上、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射下看书。每读写20分钟后，要抬头远眺6米之外，20秒钟以上。每读写30到40分钟，就要放松远眺10分钟。

第五，请您节制孩子使用电视、电脑、手机等电子产品，有意识地减少使用的时间，年龄越小的孩子，使用电子产品的时间应该越短。有限使用电子产品时，要控制孩子眼睛与屏幕的距离在50厘米以上。每使用15分钟，远眺10分钟，每天累计不超过1小时。第六，请您重视孩子阳光下的户外活动，注意帮助孩子坚持户外锻炼，增加接触自然光线的时间。自然光线可以促进体内多巴胺的分泌，多巴胺有抑制眼球增长，是世卫组织推荐的、预防近视最有效的方法。

第七，请您以身作则，减少使用手机、电脑的时间。父母是孩子最好的榜样，建议您抽出时间多陪伴孩子，不要让“手机保姆”“电脑保姆”掠夺了宝贵的亲子时光。

第八，请您做好孩子的视力健康检查和监测，即便视力正常，也要为孩子建立视觉健康档案，了解孩子是否还存在远视储备，眼轴和角膜曲率是否超出正常范围，提早预防近视。要及时发现孩子视力异常迹象，一旦发现孩子有看东西眯眼、歪头、距离近等表现时，要及时到正规医疗机构进行眼健康检查，必要时进行散瞳验光，遵医嘱采取矫治及干预措施，避免发展为高度近视。

家长朋友们，孩子正处在生长发育的关键时期，看似短暂的假期，看似普通的家庭生活，看似不经意的行为习惯，都会对孩子一生的视力健康产生深远影响。希望大家掌握科学的近视防控知识和技能，并在家庭教育中积极行动起来，用我们的辛勤劳动保障孩子的视力健康。