专家简介：高淑清，河北医科大学第四医院营养科主任,主任医师，营养与食品卫生专业硕士生导师。对各类疾病的营养治疗、特殊人群的营养咨询及饮食指导等有丰富的临床经验。

  独特观点：儿童春季长得最快，身高生长速度是秋季的2—2.5倍。春季人体新陈代谢旺盛，消化功能加强，生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童提供了坚实的基础。加之春季日照充裕，阳光中紫外线的含量高，俗称“阳光维他命”的紫外线对于骨骼的生长发育非常有益，更容易长高。

  精彩语录：想让孩子在春季长得快，每天饮食品种应多样，不偏食不挑食。在此基础上，多吃牛奶、豆腐、鱼虾肉、鸡蛋等含优质蛋白和钙丰富的食品。此外，春季孩子对维生素的需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生呼吸道感染性疾病，间接影响孩子身高的增长。因此，还要注意多给孩子吃菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、胡萝卜等新鲜蔬菜，主食上适当搭配粗杂粮如玉米、麦片和豌豆等。

  健康小秘籍：带孩子晒太阳要掌握正确方法，不要让孩子在太阳下接受阳光的直射，尤其是婴幼儿，可选择树荫下，以免孩子的皮肤受到伤害。建议稍大些的儿童多参加户外运动。有研究显示，经常参加体育锻炼比不爱运动的同龄儿童平均身高多4—8厘米。利于增高的运动包括跑步、跳绳、蹦床、舞蹈、做操、游泳、引体向上等。睡眠是生长发育的保证，在睡眠状态下生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍或更高。

  微友问：孩子一天应该保证多长时间睡眠？

  专家答：人体分泌生长激素在睡眠状态下明显增高，这一点在深睡眠尤为明显。10岁以下的孩子，晚上8—9点睡觉最为适宜。孩子生长激素的分泌有一定的规律，晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，前提是必须处于深度睡眠状态。建议如下：1岁以下的孩子，每天需要14—20小时的睡眠；2—6岁的孩子，每天需要11—13小时的睡眠；小学生、初中生应保证9—10小时的睡眠；高中生应保证8—9小时的睡眠。值得提醒的是，孩子睡眠一定要有规律，今天7点睡、明天10点睡，后天8点睡……即使睡得早、睡眠时间充足，但作息时间不规律，生长激素的分泌也会被“绕晕”，要么分泌减少，要么无法发挥应有的功效，长高的愿望只能落空。

  微友问：如何知道自己的孩子开始长个了？

  专家答：三个信号可以告诉你：第一，孩子的胃口大增，吃得多，食欲非常旺盛；第二，孩子裤子突然变短了；第三，孩子的鞋突然变小了。若发现孩子在3—5月的长高季仍长得慢，家长们需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查。

  微友问：我家孩子牛奶过敏，除了喝水解奶粉外，辅食也在逐步一点点尝试添加，同时服用益生菌和培菲康，这个可以吗？有没有好的推荐呢？一直服用益生菌会不会依赖？一般过敏的孩子服用益生菌要多久？

  专家答：孩子牛奶过敏，服用益生菌、培菲康是可以的。益生菌不会产生依赖，也不需长期服用。孩子肠道菌群随着孩子的增长和辅食的添加，会逐渐建立起来。益生菌分食品级和药品级，一般人们都是食用的食品级益生菌。

  微友问：我家娃七个月16斤，68厘米，饭量很小，辅食也不太想吃，睡得也少，怎么办？

  专家答：根据孩子的情况，生长发育是比较正常的。刚过了6个月，

 容易出发铁缺乏，要引起注意，可吃些含铁的米粉。此外，可以增加瘦肉泥、鸡蛋羹等，要一样一样的添加。每个孩子的食量都不一样，只要身高、体重在正常的范围内就没问题。

  微友问：我家孩子5周，前段时间体检，化验血，缺铁比较多，该怎样补？

  专家答：孩子缺铁的原因很多，如吃的少、挑食、偏食等。含铁比较丰富的食物有动物的瘦肉、肝、血、木耳、菠菜等，含量高、吸收好。如果缺铁不是特别严重，吃一些含铁丰富的食物就可以。如果缺铁严重，就要检查一下原因，适当补充一些铁剂。

  微友问：一般多大的孩子就可以跟大人一样正常吃饭了？

  专家答：成年人一般口味都比较重，对孩子肾脏负担较大。一般三岁以后可尝试部分成人食物，但不要操之过急。

  微友问：我家孩子11个月了，就长了两个牙，是不是缺钙？如果缺钙需要怎么补？

  专家答：有可能缺钙，除保证母乳喂养外，要注意补充维生素D。?如果母乳不够，可增加配方奶粉，不用额外补钙。

  微友问：成年人指甲总是从中间断，是缺钙吗？

  专家答：指甲断裂原因很多，建议先到医院皮肤科就诊。如果没有其他疾病原因，铁锌等微量元素缺乏也会出现指甲变薄易断、反甲等情况。

  微友问：我家孩子10个月，总磨牙，是不是缺营养？

  专家答：磨牙的原因有很多，如肠道是否有寄生虫、白天孩子玩的太累、消化功能出现问题等。白天磨牙要看看孩子牙齿排列齐不齐。

                                               （燕赵晚报）