一般来说，春季是孩子一年中长高的黄金时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增加值的2—2.5倍。那么，在这个孩子长高的黄金季节，家长需要注意什么呢？

孩子长个也讲究“动静结合”

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。学龄期的孩子每天要睡够9个小时左右，不要晚于22点上床睡觉。

运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

吃饭和补钙是门学问

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果，充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。骨的主要成分是钙，若孩子平时所补充的钙质不足，会阻碍骨骼的生长发育，影响身高。

奶制品是钙质的最好的来源，建议孩子每天都要喝纯牛奶。同时这个季节阳光中的紫外线含量最高，能更好地促进维生素d转化为维生素d3，帮助人体吸收更多的钙元素，因此家长应让孩子多去户外晒晒太阳。

粗粮、杂粮能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，而且食物的多样化对促进食欲、调动孩子胃口、增强消化吸收能力很有帮助。宜常食用的粗粮、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

五大误区让孩子痛失长高机会

误区一：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。

专家提醒，遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也决定孩子的最终身高。如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病，则遗传身高完全没有参考价值。

误区二：我们都这么矮，孩子肯定长不高了。

有的父母自己身高不理想，就认为孩子天生也是个矮个子，即使孩子有长高的机会也不去帮助孩子争取，其实这是非常错误的观念。

误区三：进入青春期才长得快。

男孩变声，女孩来月经标志着孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已经开始闭合，身高开始进入停长倒计时。

因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，孩子的身高将成为一辈子的遗憾！骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

误区四：长不高，吃补品来帮忙。

有些家长为了让孩子长高，让孩子吃五花八门的补品、增高剂。骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋，从科学的角度讲，对长高没有意义。实际上，盲目用药，反而对身体有害。建议家长让孩子晚上早休息，合理饮食，平时多运动等，充分发挥遗传优点。

误区五：二十三，蹿一蹿。

上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但“二十三，蹿一蹿”已经不符合目前的情况了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高确定的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁，现在则提前到17岁。若期待23岁还能长，那就容易错过了最佳的治疗时期，无法挽回。

                                                             摘自《光明科技》